Виды тренировок

В нашем клубе используется общая программа тренировок. Это вовсе не означает, что каждый, приходящий к нам, занимается по одной и той же программе, что и все.
В этом и состоит задача тренера после тестирования  – определить подходящий именно Вам комплекс упражнений, нацеленный на достижение Ваших результатов.

В основном видов тренировок два:

• катаболическая и
• анаболическая.

Они между собой комбинируются, иногда сначала идет катаболическая тренировка, причем какое-то время, а потом добавляются анаболические упражнения.
А теперь вкратце, что такое эти тренировки и чем они отличаются.

Катаболические тренировки

Катаболическая тренировка направлена на “сжигание“ жира. Чтобы сбросить вес, Вам предстоит заниматься с высоким пульсом, и питаться, ограничивая калории. Это катаболическая схема.
Сама тренировка по этой схеме состоит из разминки, 11-12 упражнений на все группы мышц, выполняемые в быстром темпе и без отягощений, а также легкой растяжки, чтобы избежать крепатуры.
Как видите, немного похоже на столь любимые аэробные упражнения.

Анаболические тренировки

После того, как Ваш вес достиг желаемой отметки, начинаем наращивать мышцы, ведь красивая фигура – это подтянутая и рельефная фигура. А значит, даешь мышцы ^___^
При анаболической тренировке пульс ниже, а упражнения делают медленно и с отягощением – гантели, грузики и т.п.
На тренировке тренер обязательно следит, чтобы Вы правильно работали с отягощением во избежание растяжений, лишней нагрузки на позвоночник или колени.
Если Вы хотите набрать вес, то Вам подберут именно такие упражнения.

Но не забывайте, какой бы не была Ваша цель – набрать / снизить вес, подтянуть фигуру, улучшить здоровье – Все начинается с питания. Тренер обязательно составит для Вас оптимальный рацион и поможет рассчитать каллораж. А также смотрите страницу «правила питания», чтобы время от времени напоминать подзабытые рекомендации