Телефоны фитнес клуба (727)2937256, +77011357039

5 вещей, которые вы не должны делать после тренировки

Вы только что закончили потрясающую тренировку - отличная работа! Но нагрузка - это всего лишь небольшая составляющая здорового образа жизни, и ваши усилия можно легко свести на нет, если вы не ведете себя разумно после завершения вашей тренировки.
Никогда не делайте эти ошибки после тренировки:

1. Вы забываете пить.
Большинство людей вокруг хронически обезвожены. Вы должны постоянно пить воду. Сколько? Приблизительно 30-35 мл на кг массы тела в день плюс дополнительно 200-500 мл на каждый час физических упражнений. Это особенно важно, если вы потеете много! Пейте воду до, во время и особенно после тренировки.

2. Едите нездоровую калорийную пищу.
Вы не можете перевесить занятиями спортом плохую диету! Единственные люди, которые действительно могут есть всё подряд  - это профессиональные спортсмены. Они тренируются по многу часов в день и имеют метаболизм, построенный как горячая печь. Но для всех нас нормальных людей с нормальной работой и жизнью - то, что мы едим после того, как мы потренируемся, действительно важно для достижения наших целей. Дайте вашему организму легко перевариваемый белок и углеводы и немного здорового жира, чтобы он мог начать восстанавливать свои мышцы и пополнять потерянные питательные вещества как можно скорее.

3. Пропускаете разминку и/или растяжку
Ваша разминка и ваша растяжка - часть вашей тренировки. Ваши мышцы будут реагировать на нагрузку правильно, когда вы будете хорошо их разогревать и обязательно потратьте время на растяжение мышц после тренировки.

4. Думаете, что хорошая тренировка один раз в день означает, что вы можете быть ленивым до конца дня. Просто потому, что вы это сделали, это не значит, что вы свободны просто сидеть в течение всего дня. Сделайте движение частью своего образа жизни и поднимайтесь по лестнице, вставайте со своего стола каждый час, чтобы взять стакан воды, прогуляйтесь, встаньте поговорить с коллегой, а не просто отправляйте сообщения по электронной почте. Этот дополнительные движения без упражнений действительно важны!

5. Забываете отслеживать или публиковать информацию о своих тренировках
Отслеживание результатов позволяет отслеживать прогресс! И вы никогда не знаете, кто будет мотивирован на то, чтобы изменить свою жизнь, увидев, что вы поделились своими результатами! Мы знаем, что это не для всех, но, возможно, вы вдохновите подругу прийти в зал.

Помните, об этом, когда  в следующий раз пойдете на тренировку. Наши тела удивительны, и вы действительно можете получить невероятные результаты, если выкладываетесь на тренировке  и правильно ведете себя после неё.

Клуб СВИГ на карте

Адрес и телефоны

ул.Кабанбай Батыра, 139
(бывш. ул.Калинина)
пересечение с р.Весновка
(со стороны ул.Муратбаева)
Телефон: + 7 727 293 72 56
Мобильный: + 7 701 135 70 39
e-mail: svig@svig.kz

Новости клуба