Телефоны фитнес клуба (727)2937256, +77011357039

Как часто нужно заниматься?

Это один из самых популярных вопросов наших посетительниц. Чтобы ответить на него давайте немного освежим правила питания в день тренировки:

  • при анаболической тренировке – поесть за 1 час до тренировки и сразу после тренировки принять углеводную пищу (фрукты, овощи, иногда сладкое)
  • при катаболической тренировке – 3 часа до нельзя есть белковую пищу, а три часа после вообще ничего кроме соков, морсов и чая (все несладкое).

Напомним, что анаболическая тренировка – наращивает мышцы, а катаболическая – сжигает жировые отложения. Получается, если вы приходите в фитнес зал, чтобы похудеть, то надо настроить себя на 6 часов без еды. Это нелегко.

 

Во-первых, столь длительный период голодания с непривычки сложно выдержать.КАК БЫСТРО Я СМОГУ ПОХУДЕТЬ?

Во-вторых, для организма это стресс, после которого он будет еще интенсивнее копить запасы.

Так что с мечтой о каждодневных тренировках все же лучше расстаться.

Оптимальное количество занятий в неделю – 2 раза. Вам легко подстроить расписание, меню и свои привычки под 2 тренировки. Если уж сильно хочется, что можно через месяц попробовать заниматься три раза в неделю. Но чаще все же не стоит.

 

Клуб СВИГ на карте

Адрес и телефоны

ул.Кабанбай Батыра, 139
(бывш. ул.Калинина)
пересечение с р.Весновка
(со стороны ул.Муратбаева)
Телефон: + 7 727 293 72 56
Мобильный: + 7 701 135 70 39
e-mail: svig@svig.kz

Новости клуба