После обильного застолья, моря искушений и гор вкусной еды к зеркалу подходить лишний раз не хочется.
Можно сто раз себе обещать кушать по графику и только разрешенные продукты. Но давайте признаемся себе – это Новый Год. Сила привычки, праздничное настроение и нежелание соблюдать какие-либо ограничения делают из нас привычный шарик.
Как же быть?
Во-первых, не нужно резко садиться на диету, устраивать разгрузочные дни или объявлять голодовку во имя фигуры.
Сейчас просто необходимо мягко вывести организм из непрекращающегося застолья.
- Начните питаться обычными блюдами и продуктами по расписанию, т.е. «перегрызы», «перекусы» и «чтобы еще пожевать» закончились до следующего Нового Года.
- Вернитесь к тренировкам. Ничто так не радует организм, как нагрузка. Поверьте, Ваше тело тоже устало кушать. Помогите ему, увеличьте нагрузки на мышцы.
- Через неделю или две после начала «еды по расписанию» и тренировок можно возвращаться к диете. Теперь Вы спокойно будете относится и к овощным супам и к отсутствию тортиков, ведь организм уже знает, что праздники закончились и «объедалово» тоже.
- Если указанных выше действий Вам кажется мало, то добавьте один (!) разгрузочный день в неделю. Например, кефирный или яблочный. Главное, чтобы в этот день у Вас не было нагрузок как физических, так и моральных. Побалуйте себя и свое тело выходным!
Надеемся, что такие простые советы помогут Вам вернутся к привычному питанию, весу и настроению.
А мы ждем Вас на тренировках!