На самом деле, если вы хотите похудеть быстро и на много килограмм, то это надо идти к хирургу, а не в зал. Поскольку оптимальная потеря веса не более 1 кг в неделю. При таком темпе вы:
а) надолго сохраните достигнутый результат, ведь организм не испытывает стресса
б) получите красивую кожу, которая плавно сжимается, а не провисает складками
в) будете заниматься долго, ведь 2 тренировки в неделю и 1 кг веса не требуют от вас жертв, издевательств над организмом и своими нервами.
Очень часто бывают ситуации, когда надо срочно похудеть к свадьбе, годовщине, выпускному, отпуску, да мало ли случаев!
Все «чудо» диеты, упражнения и магические техники, к сожалению, со 100% вероятностью приводят чаще всего к разочарованию, гастриту и депрессии.
В такой ситуации Вам больше поможет разгрузочная неделя (меню лучше обсуждать с врачом, чтобы разгрузка была мягкой и щадящей). При чем, это должна быть неделя без тренировок и потеря веса не должна быть больше 2 кг. А тренировки можно заменить (временно) часовыми прогулками на свежем воздухе.
Небольшой перерыв (не более 2-х пропусков занятий) не скажется на общем результате, зато после этого на тренировку хочется вдвое сильнее :)
А уже после разгрузочной недели переходим к обычным тренировкам, диете, рекомендованной вам при тестировании и прочему. Тогда через месяц у вас будет подтянутая фигура, очищенный (разгрузка-то была!) организм и хорошее здоровье и самочувствие.
Будете ли вы заниматься 2 или 3 раза в неделю, станете ли устраивать разгрузочные дни, а мы желаем вам всегда оставаться радостными, веселыми и здоровыми!