Телефоны фитнес клуба (727)2937256, +77011357039

Секреты красивого животика

С упругим, подтянутым прессом не рождаются. Точнее — рождаются, но не все. И тем не менее в большинстве случаев неидеальной свою фигуру делаем мы сами.

ПРИЧИНА 1: ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ
Любимые джинсы перестали сходиться на талии, потому что кое-кто слишком много ест. Но дело не только в количестве пищи, еще и в качестве. «Вздутие живота возникает из-за определенных продуктов, преимущественно — бобовых». К вспучиванию приводит, как ни странно, привычка жевать резинку. При жевании мятной подушечки процесс дыхания немного меняется и лишний воздух под давлением нагнетается в пищеварительный тракт. Если жуете резинку постоянно, знайте: вы «накачиваете» объем животика, словно насосом. Кстати, именно по этой причине диетологи не рекомендуют разговаривать во время еды и заглатывать даже самую драгоценную брокколи впопыхах.
РЕШЕНИЕ: ешьте маленькими порциями и часто. Не смешивайте еду, которая сделает из вашего желудка воздушную подушку. Кисломолочное не сочетайте с газированными напитками. И вообще, любые продукты лучше есть отдельно от крахмалистых: картофеля, кукурузы и бобовых. Создавайте дефицит калорий, но не сводите их к минимуму. Стоит начать голодать, как тело решит, что настали черные времена. В кризис паникеры закупают гречку. А организм лихорадочно запасает все ценное в жирок на животе.СЕКРЕТЫ КРАСИВОГО ЖИВОТИКА

ПРИЧИНА 2: ГИПОДИНАМИЯ
И вроде все делаем правильно: едим понемногу. Зато часами просиживаем в офисе. Считаем калории, но повсюду передвигаемся на четырех колесах. И вот телу снова досталось больше калорий, чем оно успело потратить.
РЕШЕНИЕ: питайтесь правильно, двигайтесь больше. Активность ускоряет обмен веществ и рушит коварные планы организма по накоплению жира.

ПРИЧИНА 3: НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
Все знают, что из-за сутулости начинает хуже выглядеть грудь. А вот о том, что чрезмерный прогиб в пояснице — одна из причин выпирающего животика, догадывается мало кто. Даже, наоборот, такой изгиб многим кажется соблазнительным. Между тем гиперлордоз — одно из самых популярных нарушений осанки. «При таком положении позвоночника мышцы поясницы перенапрягаются, а мышцы пресса — перерастягиваются. Пресс теряет одну из своих главных функций: перестает поддерживать позвоночник спереди». Причем дряблый, выпирающий живот — меньшее зло. Если не заняться осанкой, это нарушение может привести к необратимым последствиям: появлению межпозвонковых грыж.
РЕШЕНИЕ: проверьте осанку и начните делать упражнения для ее исправления. «Наденьте какие-нибудь брюки или джинсы с четко очерченной линией пояса, встаньте к зеркалу боком. Старайтесь не держать спину ровно, примите свое обычное, непринужденное положение.  А теперь обратите внимание на линию пояса: если она параллельна полу, значит у вас нет нарушений. Если же линия пояса располагается по диагонали, спереди ниже, чем сзади — значит нужно заняться исправлением осанки».

ПРИЧИНА 4: СТРЕСС
Работа на износ выматывает не только разум, но и тело. При стрессе организм выделяет гормон кортизол, который блокирует в мозгу информацию о чувстве сытости. И вот вы постоянно голодны, едите и толстеете.
РЕШЕНИЕ: «Заведите себе помощника - «монстра-зуделку». Подойдут банка или коробка с наклеенной на нее страшной рожицей. Каждый день записывайте на листках бумаги все неприятные мысли, которые зудят в голове, и «кормите» ими «монстра». В конце недели перечитайте накопившиеся жалобы и выбросьте все, что утратило актуальность. «Зуделка» поможет cохранить горести в другом месте, освободив голову. А еще, записав их, вы сможете понять: много ли среди них по-настоящему важных.

Клуб СВИГ на карте

Адрес и телефоны

ул.Кабанбай Батыра, 139
(бывш. ул.Калинина)
пересечение с р.Весновка
(со стороны ул.Муратбаева)
Телефон: + 7 727 293 72 56
Мобильный: + 7 701 135 70 39
e-mail: svig@svig.kz

Новости клуба