Телефоны фитнес клуба (727)2937256, +77011357039

ФИТНЕС РЕЦЕПТ: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ

Чтобы полезный перекус всегда был под рукой, сегодня готовим вкусные энергетические батончики. Этот сбалансированный перекус поможет вам подкрепиться перед тренировкой и восполнить запас энергии после, с помощью столь нужных организму сложных углеводов, белков и витаминов. Конечно, можно легко купить похожие батончики в магазине и не утруждать себя готовкой, но в составе покупных батончиков часто встречается сахар, пальмовое масло, жир кондитерский, красители, загустители и т.д. Несложно понять, что наш фитнес рецепт намного полезнее. Итак, давайте же рассмотрим вместе, как именно делаются домашние энергетически батончики.

ИНГРЕДИЕНТЫ:Фитнес батончики готовим сами

- Крупные овсяные хлопья
- Спелый банан
- Финики
- Сушеная вишня
- Орехи (грецкий орех, миндаль)
- Кокосовая стружка
- Семечки подсолнечника
- Кунжут
- Кокосовая стружка

Вы можете использовать почти все, что найдете у себя на кухне: любые орехи, сухофрукты и семечки, мед, кокосовую стружку, какао и пр.

КАК ГОТОВИТЬ

Овсяные хлопья запарить кипятком на 10 минут. Добавить немного горячей воды в хлопья и накрыть крышкой. Измельчить орехи и сухофрукты. Я измельчала ножом, т.к блендер рубит слишком мелко. Пюрировать банан вилкой и к нему добавить все остальные ингредиенты. Тщательно перемешать. Должна получиться очень густая липкая масса. Смочить руки водой и сформировать батончики толщиной примерно 1 см. Выложить на противень выстланный пергаментом и отправить в разогретую до 130-150 градусов духовку  примерно на 1 час. В духовке батончики должны равномерно просушиться. Необходимо следить, чтобы они не подгорели и не забывать переворачивать. Выключить духовку и оставить до полного остывания.

Приятного аппетита!

По материалам http://www.fitness-fun.ru

 

Клуб СВИГ на карте

Адрес и телефоны

ул.Кабанбай Батыра, 139
(бывш. ул.Калинина)
пересечение с р.Весновка
(со стороны ул.Муратбаева)
Телефон: + 7 727 293 72 56
Мобильный: + 7 701 135 70 39
e-mail: svig@svig.kz

Новости клуба