Телефоны фитнес клуба (727)2937256, +77011357039

СПОРТ ВО ВРЕМЯ КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ

В первую очередь, в решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Но, даже при отличном самочувствии, не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса.

Только не забывайте о том, что в любом случае стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог. Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ СТОИТ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Временно воздержаться от спортивных занятий при месячных рекомендуется женщинам, страдающими хроническими заболеваниями репродуктивной сферы. Перенесите тренировку на обычный день цикла, если в период менструации у Вас повышается или, наоборот, значительно понижается давление, беспокоят сильные спазмы в нижней части живота, наблюдается общая слабость. В этом случае разумно воздержаться от значительной физической активности, ограничившись легкой прогулкой.

Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.

Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение.

Легкое недомогание в критические дни отлично поможет снять не пиковая физическая активность. Ведь во время занятий спортом усиливается кровоснабжение матки, что дает возможность организму быстрее отторгнуть эндометрий. А еще улучшается кровообращение в области таза, и минимизируются боли в поясничной области.

Важно помнить, что адекватная физическая активность способствует четкому и менее болезненному ежемесячному процессу. Поэтому явных противопоказаний для занятий фитнесом для здоровых женщин в дни менструаций нет. Разве что неплохо отказаться от упражнений на пресс. Все остальное — по самочувствию.

ПОМНИТЕ, ЧТО ПРИ ЛЕЖАНИИ ИЛИ ПОЛНОЙ БЕЗДЕЯТЕЛЬНОСТИ МЕНСТРУАЦИЯ ПРОТЕКАЕТ ГОРАЗДО БОЛЕЗНЕННЕЕ, ЧЕМ ПРИ ДВИЖЕНИИ ИЛИ ЛЕГКОЙ РАБОТЕ!

Напрасно в середине этого века считалось, что занятия физкультурой в период менструации противопоказаны. В настоящее время многочисленными исследованиями доказано, что большинство девушек может заниматься в эти дни любым видом спорта без ущерба для здоровья. Известны случаи, когда спортсменки в этот период жизни устанавливали личные рекорды и даже завоевывали олимпийские медали.

Это относится к здоровым женщинам, у которых и до, и во время менструации есть желание заниматься. Здесь нужно довериться своей интуиции и самочувствию. Если чувствуете, что заниматься можете, то занимайтесь.

Клуб СВИГ на карте

Адрес и телефоны

ул.Кабанбай Батыра, 139
(бывш. ул.Калинина)
пересечение с р.Весновка
(со стороны ул.Муратбаева)
Телефон: + 7 727 293 72 56
Мобильный: + 7 701 135 70 39
e-mail: svig@svig.kz

Новости клуба