Тренировки в жаркую летнюю погоду у многих занимающихся вызывают ряд вопросов. Все люди по-разному реагируют на повышение температуры воздуха. Бытует мнение, что на лето и вовсе не стоит заморачиваться физической культурой, отдохнуть от клуба и нагрузок. Дескать, тренировки в теплое время года способны перегрузить сердце и навредить здоровью. Да и вообще, летом хватает обычной активности, вроде плавания в открытых водоемах, пеших и велосипедных прогулок или катания на роликах.
Но, положа руку на сердце, давайте спросим себя – много ли времени у нас, людей работающих, времени, чтобы вдоволь нагуляться пешком или поплавать в сомнительной чистоты водоемах? А эти две несчастные недели, проведенные у моря, смогут ли полноценно заменить шейпинг? Нет, полноценных каникул, как у школьников, у нас не будет. Нам, людям занятым, не стоит забрасывать шейпинг. Летом он нам тоже необходим!
Вода – обязательный спутник на любых тренировках летом. В это время года на тренировках нужно потреблять много воды. Подойдет обычная либо минеральная вода, различные виды зеленых чаев. Дело в том, что из-за сильного потоотделения идет потеря витаминов и минералов, а такие напитки помогают их восстанавливать. Напиток не должен быть холодным, иначе сразу возникает риск переохлаждения. Во время тренировки нужно пить небольшими порциями, каждые 5-10 минут 2-3 глотка, чтобы вода равномерно поступала в организм.
Одежда и обувь обязательно должны быть легкими по весу и как можно лучше проветриваться. Используйте хлопок и спортивную синтетику с различными сетчатыми вставками. Вместо футболок надевайте в жару майки на лямках, топы с вырезами на боках и открытой спиной: чем больше кожи открыто, тем легче телу охлаждаться.
Летом люди обычно теряют килограммы, а не толстеют. Связано это с тем, что в жару не так хочется есть, как в холод, хорошая погода подвигает на активные развлечения, а приближающийся отпуск – на еще большие спортивные подвиги. Так что лето – время худеть!!!